呼吸，在人體的機制當中，是一個能自動發生，同時也可以主動控制的機制，因此呼吸如同心與身體之間的橋樑，透過「控制呼吸」可以調整身心狀態。

若長時間處在緊張與壓力過大的生活之中，為了專注應付各種緊繃與挑戰，我們的呼吸會漸漸變得短淺、沒有效率，無法吸入足夠的氧氣與生命能量，導致緊繃不斷循環，逐漸抑鬱影響身心健康。

「呼吸控制法」在瑜伽練習中，有極為重要的地位，它可以平衡氣脈、疏通能量渠道，現代醫學更證明呼吸法可以促進大腦與神經系統的功能，持續規律的練習，可間接正向改變思考模式，現代科學也已經證實，練習呼吸可以改善身體功能，促進免疫力預防疾病。

課程當中我們先以簡單的肢體動作喚醒伸展身體，練習正確啟動呼吸肌群，藉著專注的練習呼吸，來安定身體與心靈，平靜的心將讓你看到真正的自己與世界， 幫助我們更容易進入靜坐的境界。

適合對象
‧ 初學者，學習使用正確呼吸肌群
‧ 想改善情緒壓力者
‧ 想促進身體健康者
‧ 想平靜身心為靜坐準備者

帶領老師
Ture
擁有哈達與八肢瑜伽的學習背景，從一開始以身體為主的練習，在2015年接觸了生命能呼吸控制法，遇見來自印度百年傳統Kaivalyadhama學院的Sudhir Tiwari老師，該校著重於用科學的方法，驗證傳統瑜伽練習的益處，由1924年成立至今，為現今世界瑜伽學校的先驅。

透過Sudhir Tiwari老師融合科學與傳統的知識，將瑜伽的風貌完整呈現，Ture瞭解了身體鍛鍊只是冰山一角，瑜伽是一個既深又廣的生活練習。慢慢的也將練習重心轉入更細緻的呼吸法，梵唱與瑜伽哲學。近年來專注跟隨Sudhir Tiwari老師學習呼吸法，多年的呼吸練習經驗，驗證了呼吸法帶來的好處，希望能將如此美好的練習傳遞給需要的人，讓每個人都能獲得瑜伽的好處。除了跟隨Sudhir Tiwari 老師學習，也擔任老師哲學課的口譯，目前正協助老師翻譯帕坦加利瑜伽經，相信透過閱讀經典，虔誠的練習，能幫助擁有生命清晰的視野。

時間
1/4（四）10:00-11:00 報名🔗

1/11（四）10:00-11:00 報名🔗

1/18（四）10:00-11:00 報名🔗

1/25（四）10:00-11:00 報名🔗

課程名額
15人

課程學費
500 元 / 堂

特別提醒
1.請穿著適合伸展或寬鬆的衣褲，避免過緊的衣物、內衣，以方便進行呼吸練習。
2.請自備小毛巾與個人水壺。
3. 需穿襪子前來。
4. 請於開課10分鐘前抵達。